Как побороть страх перед соревнованиями

Как побороть страх перед соревнованиями — очень важный вопрос для начинающих спортсменов, ораторов и музыкантов. И рекомендации будут примерно одни и те же. Существует четыре основных пути преодоления страха:

1. Можно принять перед событием успокоительное средство. Но вы должны знать что у этого варианта есть большой недостаток – вы будете не в полной боеготовности, и не сможете выложиться по максимуму.

2. Тренировки, тренировки и еще раз тренировки отлично помогают побороть страх перед соревнованиями. Вне зависимости от того, каким видом деятельности вы заняты. Постоянные тренировки превратят вас в машину без эмоций, если даже голова будет мало что соображать, на помощь придет мышечная память и все будет в ажуре. Оттачивайте движения, упражнения до потери сознания, до изнеможения, доведите их до автоматизма.

3. Поможет также и то, что в науке называется «мысленный эксперимент». Суть метода в том, что вы представляете себе выход на арену и все переживаемые в этой ситуации эмоции. У вас может перехватывать дыхание, пересыхать во рту, одним словом, появляться все признаки сильного волнения или даже паники. Проигрывайте эту сцену у себя в воображении вместе с вашими возможными действиями до тех пор, пока волнение не пройдет, и все физиологические реакции организма не нормализуются. Когда вы подойдете к соревнованиям, вас уже не будет мутить от страха, ведь вы это уже пережили несколько десятков раз в своем воображении, поэтому дерзайте!

Как побороть страх

4. Мотивация! В сложные моменты когда вы можете сорваться и все бросить или появляется страх который сковывает вас, мысленно представьте как все закончилось, вы выложились по полной, одержали победу и вам вручают наградный кубок! Кстати, некоторые спортсмены покупали себе кубки и визуализировали так каждый день и многим это очень помогло. Хотите проверить? Заходите сюда http://www.ru.all.biz/kubki-nagradnye-bgg1092293

5. Хорошей терапией является и сам выход на арену. Известные спортсмены признаются, что они до сих пор нервничают перед выходом на поле, ринг, дорожку и т.д., но стоит сделать первое игровое движение и все – страх перед соревнованиями пропадает, стартует игра и за дело берется многолетняя привычка.

Если же вы начинающий спортсмен, оратор или музыкант, то вы тоже уже многое умеете, ведь вы много тренировались. Поэтому не волнуйтесь и отдайтесь на волю спортивному инстинкту. Главное, доверять своему телу и не сомневаться в себе. В подготовительный период пред соревнованиями надо хорошо есть, хорошо спать и, главное, выкинуть все лишнее из головы, в том числе и вопрос: «Как побороть страх перед соревнованиями» и сосредоточиться всецело на предстоящих важнейших событиях.